• ¿ABDOMINALES PARA EL DOLOR DE ESPALDA?

    Abdominales para el dolor de espalda

     

    Aquellas personas que padecen de dolor lumbar, a menudo se les han prescrito realizar abdominales, pero ¿es realmente indicado realizar abdominales ante el dolor lumbar?
    En este artículo haremos una reflexión sobre si el trabajo de abdominales convencionales ayuda o por el contrario puede llegar a ser contraproducente.

  • Dolor muscular: ¿estiramos?

    dolor muscular

    Es bastante común que cuando padecemos de dolor muscular, una de las primeras soluciones que se nos ocurran sea realizar estiramientos. 

    ¿Sabemos qué zonas tenemos que estirar y cómo deberíamos hacerlo?

    En nuestro cuerpo tenemos los músculos profundos, cuya principal característica es aportar estabilidad para las articulaciones, y después encontramos los músculos superficiales, cuya característica principal es la de movilizarlas. Delante de una postura incorrecta, muchas veces se invierte el orden de activación de los músculos y primero se activan los movilizadores y después los estabilizadores, cuando sabemos que esto tendría que ser al revés.