• LOS ESTIRAMIENTOS DESPUÉS DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

    Al finalizar un entrenamiento es habitual realizar una serie de ejercicios para “estirar” las zonas musculares que han tenido una mayor participación a lo largo de la práctica.

    ¿Qué entendemos por “estirar”?

    No es más que el trabajo en fase excéntrica de forma mantenida de una zona o grupo muscular, aprovechando la facilitación del movimiento que éste hace al relajarse.

  • Prevenir el dolor lumbar (II): El acortamiento de los paravertebrales

    Prevenir el dolor lumbar 2En el artículo anterior mencionábamos que una de las causas del dolor lumbar podía ser el desajuste en la musculatura responsable de la protección de los cuerpos vertebrales.

    El triángulo formado por los  músculos vertebrales, tónicos, cortos y encargados de mantener la estabilidad de las vértebras.