• LA CIÁTICA

    La ciática

    ¿Qué es?

    La ciática se suele definir como un dolor que desciende desde la parte baja de la espalda por detrás de la pierna, llegando incluso hasta el pie en ciertas ocasiones. En algunos casos, este dolor puede llegar a ser incapacitante. Además pueden aparecer alteraciones de la sensibilidad y/o de la fuerza y movimiento de la extremidad afectada. Si buscamos la causa de este dolor, la encontramos estrechamente relacionada con el nervio ciático y sus ramas terminales. El nervio ciático se origina en la zona lumbar y sacra y discurre en sentido descendente por la pierna hasta el pie.

  • Prevenir los ataques de ciática

    Una de las afectaciones más comunes es la conocida como ciática, un dolor que aparece en la parte baja de la espalda y puede llegar hasta el pie, en este artículo pondremos ejemplos de ejercicios a realizar en la prevención de este tipo de molestias y dolores que tanto limitan el movimiento y la actividad diaria a muchas personas.
    Para la exposición de los ejercicios nos centraremos en los aspectos determinantes a tener en cuenta ante problemas de ciática:
    Autoelongación, Flexibilización del nervio, estiramiento de la cadena posterior y control pélvico-lumbar.