• ¿QUÉ SUCEDE EN EL CUERPO CON EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA?

    post resistencia

    El entrenamiento prolongado y sucesivo de resistencia genera unas adaptaciones estructurales o crónicas en el sistema respiratorio, cardiovascular y muscular.

    Sistema respiratorio:

    En el sistema respiratorio aumenta la superficie respiratoria en el ámbito alveolar, mejora la capacidad de la difusión de gases, mejora la red capilar pulmonar y la economía respiratoria.

  • LAS RUTINAS DE REFUERZO MUSCULAR(III): Series y repeticiones por sesión y ejercicio

    series-repeticiones entrenamiento fuerza

    Retomamos los escritos sobre las rutinas de musculación, con unos de los aspectos más importantes para que el trabajo que realizamos sea exitoso.

    El volúmen global de la sesión debe estar correctamente organizado para garantizar que nos dé los resultados deseados. El número de repeticiones por sesión variará en función de las características de la persona que estemos entrenando, en función de su experiencia en el trabajo con sobrecargas, el objetivo o deporte que realize y del grupu muscular.