Dolor de espalda

  • CONSCIENCIA CORPORAL Y EQUILIBRIO MUSCULAR

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    En la sala del AEB (Associació esportiva badalonès). Plaça del Gas, Badalona

     

     

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  • DOLOR LUMBAR ¿COSA DE LA POSTURA?

    Dolor lumbar cosa de la postura

    En artículos anteriores he hablado del desequilibrio muscular profundo con el superficial y del anterior con el posterior relacionado con padecer problemas de espalda, a nivel dorsal o lumbar. Ahora bien,

  • EL EXCESO DE PRESIÓN ABDOMINAL Y LA POSTURA

    PRESIÓN ABDOMINAL Y POSTURA

    El espacio abdominal está delimitado por el diafragma en su parte superior, a bajo por los músculos perineales, por detrás por la columna vertebral lumbar y por delante y laterales por los llamados músculos abdominales (transverso del abdomen, oblicuo menor, oblicuo mayor y recto del abdomen).

  • Estabilidad en la columna vertebral: Activación de los músculos profundos

    Activacion profundos vertebrales

    Como ya hemos visto en artículos anteriores dedicados al dolor lumbar y a las contracturas en el trapecio, las disfunciones de los músculos profundos y propios de los cuerpos vertebrales es uno de los princpales causantes de patologías en la espalda, bien a nivel cervical, dorsal o lumbar.

  • La postura y el equilibrio muscular anterior y posterior

    Contracturas trapecio 13

     

    Los hábitos cotidianos, las distintas tareas dinámicas de nuestra vida diaria, malos hábitos posturales, la mayoría de éstos tienen en común la predominancia de la musculatura anterior sobre la musculatura posterior. A la larga, si no hay un trabajo complementario y consciente, acaba por generar un desequilibrio antero-posterior que se puede manifestar de distinta forma y patologías.

  • Prevenir los ataques de ciática

    Ciática

    Una de las afectaciones más comunes es la conocida como ciática, un dolor que aparece en la parte baja de la espalda y puede llegar hasta el pie, en este artículo pondremos ejemplos de ejercicios a realizar en la prevención de este tipo de molestias y dolores que tanto limitan el movimiento y la actividad diaria a muchas personas.
    Para la exposición de los ejercicios nos centraremos en los aspectos determinantes a tener en cuenta ante problemas de ciática:
    Autoelongación, Flexibilización del nervio, estiramiento de la cadena posterior y control pélvico-lumbar.