• Calcio y Magnesio en la Dieta

     

    Calcio-magnesio


    Tanto el calcio como el magnesio son básicos en la formación ósea y  esenciales en la función muscular. El calcio es uno de los agentes imprescindibles para la contracción muscular, sin la acción de este mineral en la excitación neuromuscular es imposible la acción muscular, de hecho cuando el ácido láctico producido por la alta intensidad del ejercicio tapona los sacos que contienen el calcio ionizado se producce el cese de la contracción muscular y por tanto el cese de la actividad o una reducción de la intensidad  que permita la reabsorción del lactato. El magnesio es un mineral comprometido porque desempeña, en equilibrio con el calcio, un rol importante en la función muscular, en la relajación y la contracción del músculo. Un déficit de magnesio originaría una excitación nerviosa y muscular excesiva (calambre muscular).