LAS LEGUMBRES

legumbres

Cada vez el consumo de judías, garbanzos, guisantes, habas, lentejas,etc. es menor debido al gusto y preferecnias de la población que en muchas ocasiones no les gusta o les provoca problemas de digestión, en cambio, son un alimento de muy bajo coste y con un gran aporte nutricional y muy beneficioso para la salud.

Gran aporte de nutrientes:

La importancia de las vitaminas

FaltavitB

Cuando estamos alicaídos, sin mucha energía, desanimados a menudo solemos recurrir a los complejos vitamínicos, por eso vamos a explicar qué son las vitaminas y nos centraremos en las vitminas del grupo B, las vitaminas de la energía.

Las vitaminas corresponden al grupo de sustancias denominadas micronutrientes porque necesitamos tomar poca cantidad diaria,

La Suplementación Nutricional

productos suplementación 50La alimentación influye de manera directa en el bienestar y salud de las personas, en deportistas es esencial para un rendimiento óptimo, una mejor recuperación del entrenamiento implica una óptima calidad de entrenamiento en la sesión siguiente. Además de verse reducidas el número de lesiones no traumáticas.

Calcio y Magnesio en la Dieta

 

Calcio-magnesio


Tanto el calcio como el magnesio son básicos en la formación ósea y  esenciales en la función muscular. El calcio es uno de los agentes imprescindibles para la contracción muscular, sin la acción de este mineral en la excitación neuromuscular es imposible la acción muscular, de hecho cuando el ácido láctico producido por la alta intensidad del ejercicio tapona los sacos que contienen el calcio ionizado se producce el cese de la contracción muscular y por tanto el cese de la actividad o una reducción de la intensidad  que permita la reabsorción del lactato. El magnesio es un mineral comprometido porque desempeña, en equilibrio con el calcio, un rol importante en la función muscular, en la relajación y la contracción del músculo. Un déficit de magnesio originaría una excitación nerviosa y muscular excesiva (calambre muscular).

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