alimentación durante el embarazo 1

Importancia del estado nutricional inicial

Está más que demostrado que la situación de malnutrición aguda impide la ovulación de forma que es imposible la fecundación. Un caso muy frecuente de amenorrea (pérdida de la menstruación) ocurre entre la población femenina que sufre anorexia.
Casos similares se producen como consecuencia de la práctica excesiva de ejercicio físico (gimnastas de élite, o atletas en general), que se someten a dietas muy restrictivas en algunos nutrientes. Situaciones de precariedad socioeconómica, con sucesos de hambre mantenida, también pueden ocasionar la pérdida de la menstruación.
Otros casos de malnutrición (generalmente relacionadas con la mala práctica alimentaria) no alcanzan el nivel de gravedad suficiente para impedir la concepción, pero sí influye en el desarrollo fetal, con alteraciones, malformaciones y, en ocasiones, puede llegar a provocar abortos.

Rendimiento escolar y nutrición 1Sin lugar a duda el desayuno es la comida más importante del día, ya que el organismo lleva aproximadamente 8 horas de ayuno, y necesita nutrientes que den energía para comenzar el día. Se ha demostrado en diversos estudios que los niños que desayunan saludablemente desarrollan mejor las actividades escolares.

desintoxicar el cuerpo1

Después de las fechas navideñas es importante hacer un ‘’reset’’ a nuestro organismo, los excesos de comida saturada y bebida y el bajo contenido en verduras, frutas y fibra hace que nuestro cuerpo acumule una cantidad excesiva de toxinas.  Si diariamente incorporamos más tóxicos de los que podemos evacuar, no necesitamos ser científicos para entender que la acumulación de venenos acabará por generar un colapso.

estar bien y sentirse bien

 

Deporte, dieta y salud

Las personas que practican deporte saben que una alimentación adecuada incrementa la resistencia física y mejora el rendimiento dentro de los límites naturales de la persona. Es importante recordar que la dieta de un deportista siempre ha de estar supervisada por un experto. Debe ser adecuada, tanto en calidad como en cantidad, reponer la energía consumida durante la actividad física y evitar que aparezca después un estado de fatiga.

3 alimentos que mejoran tu salud 1

1.    POLEN: 3 alimentos que mejoran tu salud cuadro texto 1

El polen incrementa su valor gracias a los insectos: la abeja recoge ese polvo acumulado en las flores y lo mezcla con el néctar que hay en ellas. Se forman pequeñas bolas que, depositadas en las celdas de la colmena, sirven para alimentar a las larvas. Aunque son muchas sus propiedades, destacan tres importantes beneficios:
-    Regula el tránsito intestinal. Ese efecto se debe a que la abeja, cuando liba la flor, transmite una serie de bacterias buenas que suponen un freno para los microorganismos dañinos. Y ese mismo mecanismo tiene lugar en nuestros intestinos cuando, de manera regular, tomamos polen.