Dolor muscular: ¿estiramos?

dolor muscular

Es bastante común que cuando padecemos de dolor muscular, una de las primeras soluciones que se nos ocurran sea realizar estiramientos. 

¿Sabemos qué zonas tenemos que estirar y cómo deberíamos hacerlo?

En nuestro cuerpo tenemos los músculos profundos, cuya principal característica es aportar estabilidad para las articulaciones, y después encontramos los músculos superficiales, cuya característica principal es la de movilizarlas. Delante de una postura incorrecta, muchas veces se invierte el orden de activación de los músculos y primero se activan los movilizadores y después los estabilizadores, cuando sabemos que esto tendría que ser al revés.

LA ARTICULACIÓN DE LA BOCA

articulación de la boca

Esta vez os queremos hablar de un problema muy frecuente entre nosotros pero que muchas veces pasa desapercibido porque no se realiza un diagnóstico adecuado. La articulación de la boca (científicamente llamada ATM y que durante el articulo la nombraremos así) tiene una estrecha relación con la columna cervical, el cráneo y la mandíbula. Aunque a simple vista parezca lógica esta estrecha relación con las otras estructuras, muchas veces esta información es obviada y esto hace que se realize un diagnóstico incompleto o erróneo.

Preparando el verano

Preparando el verano

Se acerca el verano. Tiempo de vacaciones para muchos. Y para el deportista se abre un periodo de tiempo que puede ser muy provechoso, pero para eso es necesario planificarlo para sacarle el máximo provecho.

Se pueden distinguir tres grandes grupos de personas. El primero es el que practica la misma actividad deportiva durante todo el año (véase el que sale a correr o en bici periódicamente y no cesa su actividad en todo el año). De este grupo no vamos a hablar ya que va a seguir con su rutina habitual.

PREVENCIÓN DE LESIONES DEPORTIVAS

prevención de lesiones

Hoy os queremos hablar de un tema que todo el mundo sabe que existe pero que a la vez, poca gente conoce su funcionamiento. En internet y en muchos sitios podemos encontrar mucha información acerca del tratamiento de distintas lesiones. También en estos sitios nos dicen que es muy importante hacer prevención para evitar las lesiones pero en ningún sitio nos explican que  tenemos que hacer exactamente para prevenir las lesiones. De ahí, que os queramos hablar de este tema hoy.

LA FASCITIS PLANTAR

fascitis plantar

Hoy os queremos hablar de una zona muy compleja del cuerpo humano, el pie. El pie contiene el 25% de los huesos de nuestro cuerpo y de promedio, cada persona durante el día camina unos 10.000 pasos. Los pies son nuestro sistema de propulsión y por eso es tan importante cuidarlos bien. Existen muchas afectaciones en esta zona pero os queremos hablar de una que es bastante conocida, la fascitis plantar.

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