LAS RUTINAS DE REFUERZO MUSUCLAR

series-repeticiones entrenamiento fuerzaReunimos los 5 artículos sobre los aspectos más determinantes a tener en cuenta cuando queremos realizar una rutina de musculación.

LAS RUTINAS DE REFUERZO MUSCULAR (V): Los días de descanso entre sesión

Descanso entre sesionesCon el quinto artículo sobre las rutinas de refuerzo muscular llegamos al último aspecto determinante a la hora de planificar cualquier rutina de musculación.

Si decidimos analizar la recuperación entre cada sesión en un artículo a parte es porque puede que sea el que determine la calidad de la sesión. Si queremos exigir al máximo un grupo muscular nuevamente y éste no está recuperado, no obtendremos buenos resultados y puede que sean incluso contraproducentes.

LAS RUTINAS DE REFUERZO MUSCULAR(III): Series y repeticiones por sesión y ejercicio

series-repeticiones entrenamiento fuerza

Retomamos los escritos sobre las rutinas de musculación, con unos de los aspectos más importantes para que el trabajo que realizamos sea exitoso.

El volúmen global de la sesión debe estar correctamente organizado para garantizar que nos dé los resultados deseados. El número de repeticiones por sesión variará en función de las características de la persona que estemos entrenando, en función de su experiencia en el trabajo con sobrecargas, el objetivo o deporte que realize y del grupu muscular.

LAS RUTINAS DE REFUERZO MUSCULAR (IV): Las recuperaciones entre series.

REcuperación entre series

En nuestro cuarto capítulo dedicado a analizar aquellos aspectos determinantes para planificar y elaborar rutinas de entrenamiento de musculación nos centraremos en saber cuánto tiempo es necesario descansar entre cada serie para que el trabajo que estamos realizando se ajuste a aquello que realmente queremos entrenar y sea de la mayor calidad posible.

LAS RUTINAS DE REFUERZO MUSCULAR (II): El número de ejercicios y series por grupo muscular

núm de grupos musculares y series

Seguimos con la serie de escritos sobre las rutinas de musculación, en este caso vamos a analizar cuántos ejercicios planteamos y cuántas series en cada uno de ellos, dos aspectos determinantes a tener en cuentar cuando queremos planificar entrenamientos de refuerzo muscular.

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