¿ABDOMINALES PARA UN VIENTRE PLANO?

Abdominales para un vientre plano 2

En gran cantidad de sitios web y en otros sitios vemos o escuchamos, “rutina para un vientre plano”, esta rutina suele consistir en una serie de ejercicios de ejercicios de trabajo de la musculatura abdominal. A veces sólo una combinación de ejercicios de abdominales tradicionales y en otros casos combinados con isométricos abdominales.

¿ABDOMINALES PARA EL DOLOR DE ESPALDA?

Abdominales para el dolor de espalda

 

Aquellas personas que padecen de dolor lumbar, a menudo se les han prescrito realizar abdominales, pero ¿es realmente indicado realizar abdominales ante el dolor lumbar?
En este artículo haremos una reflexión sobre si el trabajo de abdominales convencionales ayuda o por el contrario puede llegar a ser contraproducente.

Prevenir los ataques de ciática

Ciática

Una de las afectaciones más comunes es la conocida como ciática, un dolor que aparece en la parte baja de la espalda y puede llegar hasta el pie, en este artículo pondremos ejemplos de ejercicios a realizar en la prevención de este tipo de molestias y dolores que tanto limitan el movimiento y la actividad diaria a muchas personas.
Para la exposición de los ejercicios nos centraremos en los aspectos determinantes a tener en cuenta ante problemas de ciática:
Autoelongación, Flexibilización del nervio, estiramiento de la cadena posterior y control pélvico-lumbar.

¿CÓMO PERDER ESOS KILOS DE MÁS?

Perder kilos de más

Una vez pasadas las fiestas navideñas y con la vuelta a la rutina diaria, el gran objetivo de gran parte de la población es reducir esos excesos que nos permitimos durante esos días. Y es muy común escuchar, “después de Reyes me apunto al gimnasio para ir cada día”.
¿Ir al gimnasio por sí mismo nos permitirá reducir esos kilos ganados durante las dos semanas navideñas? En este artículo intentaremos aclarar ciertos errores muy comunes que nos alejan, por mucho que vayamos al gimnasio, de nuestro objetivo.

PREVENIR EL DOLOR EN EL HOMBRO

Prevenir el dolor de hombro

La articulación del hombro es quizás la más móvil de todo el cuerpo y como tal de las más inestables. Para su correcto funcionamiento requiere de un buen equilibrio muscular entre la musculatura implicada en ella.

Es muy frecuente que en distintas acciones cotidianas sintamos un ligero pinchazo en la zona, puede darse al agarrarnos en el autobús con el brazo en alto, al dormir sobre un lado, al estar tumbados con los brazos por encima de la cabeza podemos sentir como se nos duermen. También es posible que los problemas sean mucho más importantes hasta llegar a ser limitantes del movimiento articular o dejando el brazo casi sin funcionalidad.

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