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EFECTO DEL EJERCICIO FÍSICO SOBRE LA RELACIÓN MIOKINAS - ADIPOKINAS
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La sarcopenia se caracteriza por la pérdida de masa muscular, de fuerza y funcionalidad muscular. Con el envejecimiento, es habitual que empiece a aparecer esta disfunción muscular. La peor eficiencia celular propia del paso de los años repercute directamente en la pérdida de masa muscular y menor capacidad de generar fuerza muscular.
En nuestras manos está que la disfunción muscular aparezca cuando más tarde mejor y que su avance se produzca de una forma más lenta, porque de esta progresión en la sarcopenia va a depender la autonomía física y cognitiva personal, y en consecuencia la salud emocional.
COMUNICACIÓN BILATERAL ENTRE LA DIABETES Y EL MÚSCULO
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Como he ido exponiendo en muchos de mis artículos anteriores, la resistencia a la insulina es la clave para entender qué sucede en la gran mayoría de las patologías metabólicas. Enfermedades que acostumbran a ser tratadas independientemente y que curiosamente están unidas por la pérdida de sensibilidad a la insulina y el exceso de azúcar circulante en sangre o hiperglicemia.
Me estoy refiriendo a patologías cardiovasculares, a la obesidad, a la hipertensión arterial, a la diabetes, a la disfunción tiroidea, a la alteración del ciclo hormonal en mujeres o al deterioro intelectual precoz en personas de mediana edad.
En esta ocasión quiero hacer referencia a la resistencia a la insulina centrándome en la diabetes y en cómo el desarrollo de esta patología, bien por causas autoinmunes (diabetes del tipo 1), o bien por una mala captación insulínica por parte de los tejidos (diabetes del tipo 2), puede causar sarcopenia pero a la vez también la sarcopenia puede ser un inductor de la diabetes.
RELACIÓN ENTRENAMIENTO-MICROBIOTA Y MICROBIOTA-MÚSCULO
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Los efectos positivos sobre la salud del ejercicio físico y el llevar un día a día activo están de sobras explicados. Cómo la microbiota intestinal influye en la salud y bienestar cada vez está más estudiado.
En este artículo quiero exponeros cómo el entrenamiento afecta a la microbiota intestinal y cómo esto acaba repercutiendo en mejoras metabólicas y sistémicas del organismo, para ello me basaré en la revisión publicada por la revista científica Exercice and Sport Sciences reviews en abril del 2019.
En la segunda parte del artículo cambiaré la mirada y pondré el enfoque en cómo la microbiota afecta a la función y cantidad de la masa muscular, para ello me serviré de la revisión publicada en la revista Exercise immunology reviews en enero del 2019.
LOS HORARIOS DE COMER Y LAS ENFERMEDADES METABÓLICAS
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Sabemos que el sobrepeso conlleva al exceso de grasa visceral, a la sarcopenia, y al aumento del riesgo de padecer enfermedades de carácter metabólico, como la diabetes del tipo 2, aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares, hipertensión arterial, y muchas más.
Cuando nos planteamos la pérdida de peso, debemos hacerlo teniendo presente qué comemos, cuánto comemos y en qué momento del día comemos. A parte claro está, de la actividad física que realizamos, de la calidad del descanso nocturno y la gestión del estrés.
En este artículo quiero hacer una breve reflexión sobre cómo afecta a la salud metabólica, bien en personas con sobrepeso u obesidad y en personas delgadas, los horarios de nuestras comidas.
