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¿CÓMO PERDER ESOS KILOS DE MÁS?
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Una vez pasadas las fiestas navideñas y con la vuelta a la rutina diaria, el gran objetivo de gran parte de la población es reducir esos excesos que nos permitimos durante esos días. Y es muy común escuchar, “después de Reyes me apunto al gimnasio para ir cada día”.
¿Ir al gimnasio por sí mismo nos permitirá reducir esos kilos ganados durante las dos semanas navideñas? En este artículo intentaremos aclarar ciertos errores muy comunes que nos alejan, por mucho que vayamos al gimnasio, de nuestro objetivo.
Recomendaciones que ayudan a fortalecer nuestro sistema inmunológico
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Te proponemos algunos consejos sencillos y útiles que te ayudarán a saber cómo fortalecer el sistema inmunológico (mira en este artículo con más detalle qué alimentos potencia tus defensas) y las defensas para así prevenir enfermedades y mejorar tu salud.
Especialmente en las estaciones de otoño e invierno, y producto tanto de las propias enfermedades en sí como la gripe como porque nuestro sistema inmunitario se encuentra débil, es vital fortalecerlo para prevenir la gripe o, en su caso, hacerle frente reforzando nuestro organismo.
ALIMENTOS PARA POTENCIAR TUS DEFENSAS
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Con la llegada de la época invernal nuestro organismo tiene que enfrentarse cada vez a más adversarios: la bajada de las temperaturas, la lluvia, los cambios de horario, el aumento de estrés, el sedentarismo, etc. La alimentación juega un papel importante a la hora de superar estos trastornos. Si nuestra dieta es inadecuada o insuficiente se producirá un descenso de las defensas, por el contrario, si es equilibrada y completa, nuestro organismo estará fuerte y en forma”.
Prevenir los ataques de ciática
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Una de las afectaciones más comunes es la conocida como ciática, un dolor que aparece en la parte baja de la espalda y puede llegar hasta el pie, en este artículo pondremos ejemplos de ejercicios a realizar en la prevención de este tipo de molestias y dolores que tanto limitan el movimiento y la actividad diaria a muchas personas.
Para la exposición de los ejercicios nos centraremos en los aspectos determinantes a tener en cuenta ante problemas de ciática:
Autoelongación, Flexibilización del nervio, estiramiento de la cadena posterior y control pélvico-lumbar.
